دمنوش‌ های گیاهی برای لاغری و پاکسازی بدن

چاقی تبدیل به یک مشکل عمومی در میان ایرانیان شده است و بیش از 60 درصد بزرگسالان ایرانی دچار اضافه وزن هستند و دمنوش های گیاهی مثل دمنوش زنجبیل و لیمو، جای ترش، دمنوش رازیانه، دارچین و غیره گزینه ایمن، موثر و لذت بخش برای کمک به لاغری و پاکسازی بدن هستند. دمنوش های گیاهی برای لاغری ترکیبات فعالی دارند که متابولیسم بدن را افزایش می دهند، اشتها را کاهش می دهد و فرآیند چربی سوزی را افزایش می دهد. بنابراین، استفاده از این محصولات گیاهی به عنوان جایگزین داروهای شیمیایی و رژیم های غذایی سخت که همه آن ها به نوعی عوارض جانبی دارند شناخته می شوند.

از آنجایی که افراد زیادی به مصرف راه حل های گیاهی و طبیعی روی آورده اند، دمنوش های گیاهی لاغری متنوعی در طب سنتی ایرانی برای این هدف معرفی شده اند. البته این دمنوش ها به تنهایی معجزه نمی کند و باید همراه با مصرف آن ها سبک زندگی سالم و پرتحرک را تجربه کنیم. در این مقاله، قرار است بعضی از این راه حل های گیاهی را با هم بررسی کرده و نحوه استفاده از آن ها را مرور کنیم:

دمنوش های گیاهی چگونه به لاغری و پاکسازی کمک می کنند؟

از دیدگاه طب سنتی، دمنوش های گیاهی به سلامت بدن کمک می کنند و ترکیبات فعالی مثل آنتی اکسیدان ها، فیبرهای محلول، مواد ادرار آور و ترکیبات موثر بر افزایش سوخت و ساز بدن موجود در آن ها وجود دارد. البته باید در نظر داشته باشیم که ادعای سم زدایی سریع و یا سم زدایی معجزه آسا با کمک انواع دمنوش شاید کمی اغراق شده و غیرواقعی باشد، چون بدن به صورت طبیعی و به کمک کبد، کلیه ها و دستگاه گوارش سم زدایی می کند و استفاده از این دمنوش ها فقط این فرآیند را تسریع می کند.

از دیدگاه علمی، آنتی اکسیدان ها، فیبر موجود در دمنوش ها، خاصیت ادرارآوری آن ها و افزایش سوخت و ساز دمنوش های گیاهی باعث ایجاد فواید زیادی برای لاغری و پاکسازی بدن می شود. مثلا آنتی اکسیدان موجود در چای سبز و چای ترش باعث خنثی کردن رادیکال های آزاد و کاهش التهاب می شود و اکسیداسیون چربی را تسریع کرده و انرژی مصرفی بدن را بالا می برد. علاوه بر این، فیبر موجود در دمنوش های ازیانه و نعناع با ایجاد حس سیری و کنترل اشتها می تواند باعث لاغری شود. البته خاصیت ادرار آوری این دمنوش ها می تواند به کاهش نفخ و احتباس آب در بدن کمک کند و از این طریق به کاهش وزن منجر شود اما این به معنی چربی سوزی و کاهش وزن دائمی نیست. اما بعضی ترکیبات این دمنوش ها متابولیسم پایه را افزایش می دهد و کالری سوزی را بهبود می دهد و باعث لاغری تدریجی بدن می شود.

به صورت خلاصه، نوشیدن دمنوش های گیاهی برای لاغری فواید زیر را دارند:

• کاهش نفخ و احتباس آب
• بهبود هضم و رفع یبوست
• کنترل اشتها و ایجاد سیری طولانی مدت
• کمک به سم زدایی کبد و کلیه ها

بهترین دمنوش‌ های گیاهی برای لاغری و پاکسازی بدن

در ادامه لیستی از دمنوش های گیاهی برای لاغری و پاکسازی بدن را همراه با فواید کلی آن، نحوه تهیه، بهترین زمان مصرف و مقدار و ترکیب پیشنهادی را با هم بررسی می کنیم:

• چای سبز
• دمنوش زنجبیل و لیمو
• چای ترش
• دمنوش دارچین
• دمنوش رازیانه
• دمنوش نعنا و بابونه

مصرف چای سبز

کسانی که به دنبال کاهش وزن یا پاکسازی بدن هستند، احتمالا تا بحال تشویق به خرید چای سبز شده اند، اما چرا چای سبز برای لاغری مفید است؟

چای سبز کافئین کم اما کاتچین های طبیعی دارد که متابولیسم بدن را افزایش می دهد، اکسیداسیون چربی را کاهش می دهد و به چربی سوزی شکمی کمک می کند. علاوه بر این، وجود آنتی اکسیدان های قوی در آن باعث کاهش التهاب شده و به سم زدایی کبد کمک می کند.

برای تهیه چای سبز باید یک یا 2 قاشق چای خوری برگ چای سبز را در یک فنجان آب داغ بریزید و بعد از 2 تا 3 دقیقه که از دم کشیدن آن گذشت، آن را صاف کرده و صاف کنید.

بهتر است که این نوشیدنی را صبح ناشتا و یا بین وعده ها به اندازه 2 تا 4 فنجان در روز مصرف کنید تا انرژی و متابولیسم بدن افزایش پیدا کند. برای اینکه اثر چربی سوزی آن را بیشتر کنید، آن را با لیمو یا زنجبیل ترکیب کنید.

دمنوش زنجبیل و لیمو

زنجبیل با داشتن طبع گرم باعث افزایش متابولیسم بدن، ایجاد حس سیری و در نهایت کنترل اشتها می شود. در ترکیب با زنجبیل، لیمو هم  سرشار از ویتامین C و همراه با خاصیت ادارار آوری است که به کاهش نفخ و دفع سموم کمک می کند.

برای تهیه این دمنوش توصیه می شود که زنجبیل ناساب خشک یا زنجبیل تازه را تهیه کنید. آب نصف لیمو ترش را با آب جوش در یک لیوان ترکیب کنید و تعدادی زنجبیل به آن اضافه کنید. بعد از 10 دقیقه دم کشیدن، محتویات آن را صاف کنید و بنوشید.

بهتر است که این نوشیدنی را صبح ناشتا و یا قبل از وعده های غذایی و به اندازه یک تا سه فنجان در روز مصرف کنید. اگر طعم آن را دوست نداشتید، اضافه کردن عسل می تواند به شیرینی بیشتر آن کمک کند.

چای ترش

خیلی ها از طعم ترش و رنگ قرمز چای ترش لذت می برند و ممکن است که از فواید آن برای لاغری یا پاکسازی بدن اطلاعی نداشته باشند. چای ترش جذب چربی را کم می کند و به تنظیم فشار خون کمک می کند. علاوه بر این ها، متابولیسم بدن را افزایش مش دهد و به دلیل داشتن آنتی اکسیدان بالا به سم زدایی بهتر و بیشتر بدن کمک می کند.

تهیه چای ترش خیلی ساده است. بعد از خرید چای ترش، آن را در آب جوش بریزید و به مدت 10 تا 15 دقیقه آن را دم کنید.

بهترین زمان برای مصرف بعد از وعده های غذایی و یا در زمان عصر است و بهتر است که بیشتر از یک یا دو فنجان در روز مصرف نکنید.

دمنوش دارچین

مصرف دارچین باعث تنظیم قند خون در بدن می شود و اشتها به شیرینی و متابولیسم بدن را افزایش می دهد. این دمنوش تا حدی می تواند به بهبود هضم و سم زدایی بدن کمک کند.

برای تهیه این دمنوش فقط به خرید چوب دارچین نیاز دارید. یک تکه چوب دارچین یا ½ قاشق چای خوری از پودر دارچین را در آبجوش قرار دهید و اجازه بدهید تا 10 دقیقه دم بکشد.

بهتر است این دمنوش را صبح ها یا بعد از غذا و به تعداد یک تا دو فنجان در روز مصرف کنید. البته که همه طعم و عطر دارچین را دوست دارند اما ترکیب آن با زنجبیل یا چای سبز به تنوع این نوشیدنی کمک می کند.

دمنوش رازیانه

با وجود اینکه رازیانه یک گیاه سرشار از هورمون های زنانه است و برای تنظیم قاعدگی به کار می رود، اما از این گیاه برای بهبود هضم، سرکوب کردن اشتها و سم زدایی کلیه ها هم استفاده می شود. مصرف دمنوش رازیانه حبس شدن آب در بدن را کاهش می دهد و به دلیل خاصیت ادرارآوری آن به سم زدایی بدن کمک می کند.

برای تهیه این دمنوش، خرید رازیانه به مقدار کم کافی است. برای هر فنجان دمنوش نهایتا یک قاشق چای خوری دانه رازیانه را در آب جوش بریزید و حدود 10 الی 15 دقیقه آن را دم کرده و بعد از صاف کردن بنوشید.

توصیه می شود که این دمنوش را بعد از وعده های غذایی و نهایتا یک یا دو بار در روز مصرف کنید. ترکیب آن با زیره برای کاهش نفخ عملکرد این دمنوش را بهتر می کند.

دمنوش نعنا و بابونه

نعنا یکی از گیاهان دارویی است که به کاهش نفخ و اشتها کمک می کند و گیاه بابونه هم به خواص آرامش بخشی و بهبود گوارش خود معروف است. ترکیب این دو به بهبود گوارش بدن و تسریع روند سم زدایی کمک می کند.

برای تهیه این دمنوش ترکیبی از یک قاشق چای خوری نعناع خشک به همراه یک قاشق بابونه استفاده کنید و آن را در آب جوش ریخته و اجازه بدهید 10 دقیقه دم بکشد.

شب قبل از خواب بهترین زمان برای مصرف این دمنوش است که علاوه بر بهبود گوارش بدن به داشتن خوابی بهتر و کم استرس تر کمک می کند.

مقایسه راهکارهای پاکسازی بدن با دمنوش ها:

در ادامه برخی از خاصیت های دمنوش های گیاهی لاغری را با هم مرور می کنیم:

نکات مهم برای مصرف ایمن دمنوش های لاغری

با وجود اینکه این دمنوش های گیاهی طبیعی و مفید هستند اما مصرف غیر اصولی و نادرست آن تا حد زیادی می تواند مشکلاتی را برای سلامتی بدن ایجاد کند. برای اینکه بیشترین بهره را از این دمنوش ها ببرید و سلامتی تان را هم به خطر نیندازید بهتر است که نکات زیر را در نظر بگیرید:

• اگر سابقه آلرژی خاصی دارید حتما قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید.
• بعضی از این دمنوش ها مثل دارچین، رازیانه و زنجبیل ممکن است باعث انقباض رحم شده یا بر کیفیت شیر مادر تاثیر بگذارد، بنابراین در مورد مصرف آن ها در دوران بارداری یا شیردهی احتیاط کنید.
• افرادی که بیماری های مزمن مثل دیابت، فشار خون بالا یا پایین، مشکلات تیروئید، بیماری های کبدی یا کلیوی، سنگ کلیه، زخم معده و یا بیماری های خود ایمنی دارند، باید حتما با پزشک خود مشورت کنند و یا در مورد تداخل دارویی این دمنوش ها با داروهای خاصی که مصرف می کنند تحقیق کنند.
• مصرف زیاد یا غیراصولی این دمنوش ها می تواند عوارض احتمالی برای بدن داشته باشد. از جمله عوارض احتمالی شامل افت شدید قند یا فشار خون، کاهش وزن موقت، تحریک معده، سوزش سر دل یا اسهال، بی قراری یا تپش قلب است.
• برای اثربخشی بهتر این دمنوش ها می توان آن را با رژیم سالم و ورزش ترکیب کرد. رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی متوسط؛ مصرف آب کافی و خواب مناسب و مدیریت استرس به تاثیرگذاری بهتر آن دمنوش ها کمک می کند.
• بهتر است این دمنوش ها را به مقدار مناسب مصرف کنید و سعی کنید در مصرف آن ها تنوع دهید تا اثربخشی خود را حفظ کند.

نتیجه گیری

دمنوش های گیاهی برای لاغری و پاکسازی بدن مفید هستند اما قرار نیست که معجزه کنند. این دمنوش ها این روند را تسریع می کنند و اگر با ورزش و رژیم غذایی سالم همراه شوند به مرور نتیجه بخش خواهند بود. مهم ترین تاثیر این دمنوش ها تاثیر بر متابولیسم، چربی سوزی کلی، کاهش نفخ و ادرار آوری بدن است که در نهایت باعث لاغری و چربی سوزی می شود. اگر شما هم از دمنوش های مشابه استفاده کرده اید و از هر کدام آن ها نتیجه گرفته اید، حتما در بخش دیدگاه ها با ما به اشتراک بگذارید

سوالات متداول